do czego

[...] gulasz, rybe itd. Dodałbym do śniadania ze 2 jajka i robił ten placek (albo możesz oddzielnie jak masz chęci i czas). Carbo bezpośrednio po treningu (od razu) i tak 30 minut po tym posiłek. Na początku troche się namęczysz z ułożeniem dobrej diety, ale po to żebyś wiedział co jeść a czego nie. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-06-15 14:32:51

Dabu ale z czego ty problem robisz?? Zjedz odrazu po treningu carbo + bialko (ze wzgledu na redukcje mniejsze ilosci carbo) godzine pozniej kuraka z kasza gryczana/ryzem brazowym/parabolicznym/makaronem razowym a przed snem twarog z oliwa i nie ma problemu. A wegle ktore dasz do potreningowego ogranicz we wczesniejszych posilkach (a najlepiej [...]

[...] pysku i wyginajacych sie sztang, a nie smarowania sie mazidlami iniekcja, agresja, androgeny - das ist super! " święte słowa co do trefnego towaru-najbardziej trefny towar jaki wbijałem to enan normy, więc nie zawsze apteczne jest lepsze, bo ja akurat trafiłem na wała dobry under nie jest zły jedyne czego nigdy nie tknę z ug to winko inject

Dzięki za dobre wskazówki! Znajdę gdzieś na forum jakiś ciekawy temat co do diety? Czego unikać A co jeść przy moim trybie życia?

Wierzę, że wszystkie wyliczenia zrobione 1.śniadanie: szejk(60gr płatków owsianych, 2 całe jajka, banan, 250ml mleka, kakao i miód)nie chce mi sie robic czego innego bo to jest szybkie w zrobieniu i zjedzeniu wyrzuciłbym kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną [...]

Różnie, badań było wiele, może 500 do tej chwili może więcej. Do roku 1998 prawie 300 z czego ~70% na +.

a czego sie spodziewa twój kumpel/jakie ma cele/, jak zaawansowany jest w treningach/ile trenuje, z jakim skutkiem/, wiem, ze mu do miski nie zagladasz ale wyglada na zabiedzonego, ktory niewiele je tylko liczy na odzywki, czy racjonalnie i w miare profesjonalnie pochodzi do tych zagadnień?

nie ma tam napisane tego, co ja napisalem, chcialbym odpowiedz po prostu do tego tematu, wiem, ze tam bym wyczytal, ale to nie jest dokladnie to czego oczekuje, oczekuje odpowiedzi na ten temat, na ten pomysl. Czytalem o tym baaardzo duzo, i wywnioskowalem aby tutaj zapytac.

smykacz uzasadnij czego u góry napisałeś ze do tr. pleców z bicem "ewentualnie przedramie"?

mi nie musisz tłumaczyć czego przedramie sie daje do bica i pleców bo ja o tym wiem a chodzilo mi zebys wytłumaczył to autorowi....bo napisales ew. czyli mogły byc jakieś nie jasności ze strony autora pozdr.

Bo w strongach nie ma juz czego szukac. Na pewno takie walki bylyby ciekawe, jak z reszta wiekszosc freakow. Pudzian to twardy chlop, ktory uparcie dąży do celu wiec ja bym go od razu nie skreslal, chociaz jego szanse na wygrana sa male.

[...] autorytet. W przeciwieństwie do np. Oyamy. Uczeń nieraz przerasta nauczyciela..." To nie jest tak. Funakoshi był jednym z najlepszych Karateka swojego czasu. To czego sam się uczył i jak walczyl nie przypominało obecnego shotokanu. Co więcej Shotokan w wersji Funakoshiego nie ma prawie nic wspołnego z tym ktory znamy obecnie i który [...]

co do samego treningu na siłce: siłownie z czwartku przerzuć na piątek.Dwa treningi w jeden dzien to dużo(zwłaszcza ze po czwartku masz 3 dni z czego tylko jeden zajety) plan:skoro nie chcesz planu dla trenujących SW a wolisz "splita" to zrób tak: wtorek:klata,triceps,brzuch klata: -sztanga/sztangielki płasko 4s -sztanga/sztangielki [...]

wiesz WPC ma 80% (białka) wiec koleś może nie wytrzymał takiej dawki i go poj....... niezła akcja. Polska służba zdrowia pojechała do Angli wiec czego się spodziewac po tych co zostali

"widze ze nikt nei miałz tym do czynienia" W odpowiedziach uzyskales wszystkie mozliwe opcje,czego ty jeszcze cchesz?zareagowales tak po mojej wypowiedzi bo pewnie leczysz tradzik na wlasna reke, a to glupota...

[...] co sie robi. Tutaj nie chodzi o taki a taki angaz najszerszych czy oblych a o najwieksza liczbe/szybkosc podciagniec. Jezeli bedziesz kiedys wisial na galezi nad przepascia, czego nie zycze, to tez bedziesz sie pdociagal poprawnie, sila miesni czy bedziesz wolal oszukac samego siebie poprzez dziwne podrygi i podciagnac szybciej? %-) oczywiscie to [...]

to zalezy jakie masz proporcje poszczegolnych skladnikoow w diecie... po skaldzie tych odzywek i przeanalizowaniu diety dojdziesz do tego czego Ci brakuje :) misOO Gróbas w Suplementacji

tylko problem jest taki ze zależy mi na tej dziewczynie z ktora jeszcze nie byłem i nie wiem kiedy miało by dojść do czegoś dlatego cialis raczej odpada. Jeżli nie chodziło by o nią to spoko przemęczył bym się, czego sie nie robi dla masy:)

Ten ..... z filmiku jeszcze jakis czas temu wypowiadal sie ze brzydzi sie Polakami , a najchetniej wrocilby do swojego kraju , tyle ze tam jest caly czas napieta sytuacja i nie mialby czego tam szukac , a pozatym u nas zrobili z niego wielka gwiazde ... zalosne Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-02-23 10:56:58

Nic nowego nie napiszę czego nie napisali moi koledzy z forum. Jadłospis powinien się składać z: Źródła białka: - mięso, - ryby, - jaja, - niabiał. Żródła tłuszczu: - mięso, - ryby, - jaja, - masło, - smalec, - oliwa, - olej z awokado, - olej kokosowy, - orzechy/nasiona. Źródła węglowodanów: - warzywa, - owoce, - bulwy, - pseudozboża. Białko [...]